Преоткрийте своя спокоен и енергичен ритъм
Нашият комплекс от 10 внимателно подбрани кардио упражнения е създаден, за да ви помогне да подобрите общото си благосъстояние чрез умерено натоварване, без да предизвиква преумора. Възстановете връзката с тялото си и внесете повече лекота и жизненост в ежедневието.
Към плановетеЗа кого е подходяща тази практика?
Тази програма е разработена за всеки, който иска да подобри своя начин на живот.
За търсещите енергия
Ако ежедневието ви изтощава и искате да се почувствате по-бодри и жизнени, тези упражнения ще ви помогнат да повишите енергийните си нива по естествен начин.
За работещите в офис
За хората, които прекарват голяма част от деня в седнало положение, комплексът предлага чудесен начин за раздвижване, подобряване на гъвкавостта и поддържане на тонуса.
За начинаещи в движението
Ако сега започвате да се занимавате с физическа активност, умереното темпо и ясните инструкции правят тази програма отличен избор за плавен и безопасен старт.
Изберете Вашия План
Достъп до програмата, която ще ви води към по-добро самочувствие.
Стартов Пакет
59 лв. / еднократно
- Доживотен достъп до 10-те упражнения
- Видео демонстрации с инструкции
- PDF ръководство за практиката
- Достъп от всяко устройство
Оптимум Пакет
89 лв. / еднократно
- Всичко от Стартовия пакет
- Бонус: 3 водени медитации за релакс
- Бонус: Програма за загрявка и разпускане
- Съвети за хранене и хидратация
Пълна Подкрепа
129 лв. / еднократно
- Всичко от Оптимум пакета
- Бонус: Дневник за проследяване на напредъка
- Достъп до затворена общност
- Приоритетна имейл поддръжка
Какво Ви дава редовната практика?
- Повече енергия и жизненост през целия ден.
- Подобрена гъвкавост и координация на тялото.
- Усещане за лекота и по-добра подвижност.
- Подкрепа за вътрешния баланс и спокойствие на ума.
- Повишен тонус и по-добро общо самочувствие.
- Насърчаване на здравословни навици в ежедневието.
Философията зад нашия подход
Вярваме, че движението е не просто физическа дейност, а начин за постигане на хармония между тялото и ума. Нашият подход не се фокусира върху екстремни натоварвания или бързи, но неустойчиви резултати. Вместо това, ние насърчаваме осъзнатото движение – такова, което ви кара да се чувствате добре, да слушате тялото си и да изграждате дълготрайни здравословни навици. Всеки елемент от програмата Quripane е създаден с идеята за достъпност и удоволствие, превръщайки грижата за себе си в приятна част от деня, а не в задължение.
Целта ни е да ви дадем инструменти, с които да поддържате своя жизнен тонус по устойчив начин. Комплексът от 10 упражнения е само началото. Той е основа, върху която можете да надграждате, като постепенно интегрирате повече осъзнатост и движение в живота си. Ние вярваме в силата на малките стъпки, които, правени последователно, водят до значими и положителни промени в общото благосъстояние.
"Преди да открия тази програма, мислех, че всяка тренировка трябва да е изтощителна. Quripane ми показа, че мога да се чувствам енергична и силна с умерени, но редовни занимания. Вече се събуждам с повече лекота и желание за движение. Това промени целия ми ден!"Ралица Борисова, дългогодишен практикуващ
Как да се подготвите за първото си занимание
За да извлечете максимална полза и удоволствие от практиката, е добре да се подготвите предварително. Ето няколко прости съвета, които ще ви помогнат да започнете по най-добрия начин. Първо, изберете удобно облекло, което не ограничава движенията ви. Не е необходимо да имате специализирана екипировка – важен е комфортът. Второ, намерете спокойно място у дома, където ще имате достатъчно пространство да изпълнявате упражненията без притеснение. Уверете се, че наоколо няма предмети, които биха могли да ви пречат.
Хидратацията е ключова. Подгответе си бутилка с вода и пийте малки глътки преди, по време на и след заниманието. Също така, опитайте се да не практикувате веднага след тежко хранене; изчакайте поне час-два. Най-важното е да подходите с позитивна нагласа и без очаквания за перфектно изпълнение от първия път. Целта е да се насладите на процеса и да усетите как тялото ви се събужда. Слушайте внимателно инструкциите и се движете в собственото си темпо.
Често Задавани Въпроси
Колко често трябва да правя упражненията?
За най-добро усещане за тонус и енергия, препоръчваме да практикувате комплекса 3 до 5 пъти седмично. Важно е да слушате тялото си и да си давате дни за почивка, когато усетите нужда.
Необходимо ли ми е специално оборудване?
Не, не е необходимо никакво специално оборудване. Всички упражнения са създадени така, че да могат да се изпълняват само със собствено тегло. Единственото, от което се нуждаете, е малко свободно пространство и удобни дрехи.
Подходяща ли е програмата за напълно начинаещи?
Абсолютно. Програмата е разработена с мисъл за хората, които тепърва започват своя път към по-активен начин на живот. Упражненията са с умерена интензивност и са придружени от ясни инструкции, което ги прави идеални за начинаещи.
Колко време отнема една сесия?
Пълният комплекс от 10 упражнения, заедно с кратка загрявка и разпускане, отнема приблизително 20-25 минути. Това го прави лесен за интегриране дори и в най-натоварения график.
Интегриране на движението в ежедневието
Програмата Quripane е чудесна основа, но истинската промяна в начина на живот идва, когато движението стане естествена част от всеки ваш ден, а не само по време на "тренировка". Помислете за малките възможности, които ежедневието ви предоставя. Можете да изберете стълбите вместо асансьора, да слезете една спирка по-рано от градския транспорт и да се разходите, или да правите кратки 5-минутни почивки за разтягане по време на работния ден. Тези на пръв поглед незначителни действия се натрупват и имат огромен положителен ефект върху вашето самочувствие и енергийни нива.
Опитайте се да превърнете движението в социална дейност. Разходка в парка с приятел, каране на колело със семейството или дори танцуване в хола на любимата ви музика са прекрасни начини да бъдете активни, докато се забавлявате. Когато движението е свързано с положителни емоции, е много по-вероятно да го превърнете в устойчив навик. Не забравяйте, че всяка стъпка е от значение. Целта не е съвършенство, а последователност и грижа за себе си.
Имате въпроси? Свържете се с нас!
Ще се радваме да отговорим на всичко, което ви интересува относно програмата.